La posibilidad de que una lesión se produzca tiene varios factores, los cuales pueden clasificarse en modificables (pueden ser cambiados mediante un adecuado plan de entrenamiento, como la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad) y no modificables (sexo, edad...).
La práctica deportiva tiene efectos beneficiosos para la salud pero esta implica el riesgo de sufrir una lesión. Los factores que intervienen de forma positiva o negativa para padecerla son los siguientes:
·Factores internos: edad, sexo, composición corporal, condición física, nutrición, tóxicos, metabolismo, fármacos, técnica, coordinación.
·Factores externos: entrenamiento, equipamiento, lugar de entrenamiento, entorno, ambiente.
Todos los factores hacen que el atleta sea más o menos propenso a sufrir una lesión. Además, pueden tener lugar varios factores a la vez, lo cual aumenta las posibilidades de ser lesionado.
Para evitarlas debemos llevar a cabo un buen estiramiento antes de hacer algún deporte. Los estiramientos son importantes, destacando que ayudan a aumentar la flexibilidad de músculos y tendones. Además contribuyen a la prevención de contracturas musculares. Pueden disminuir la sensación de fatiga durante el ejercicio y ofrecen beneficios para las articulaciones como mejorar la movilidad de éstas, contribuyendo a la atenuación de las enfermedades degenerativas como la artrosis y ralentizando la calcificación del tejido conjuntivo.
domingo, 21 de febrero de 2016
Los Juegos Paralímpicos
La historia de los Juegos Olímpicos es apasionante. Sin embargo, desde su origen, los discapacitados nunca han recibido demasiado reconocimiento, participando solo en contadas ocasiones. Es por ello por lo que se crearon los Juegos Paralímpicos a mediados del siglo XX, cuando se decidió dar cabida a todos los atletas discapacitados.Durante los Juegos de 1948, un neurocirujano inglés propuso una competición para los minusválidos que habían sido heridos durante la Segunda Guerra Mundial. De esta idea nacen los Juegos Paralímpicos. La palabra Paralímpico procede del griego y viene a significar lo que se da paralelo a la olimpiada. Las Paralimpiadas se llevan celebrando cada cuatro años desde 1960. Las ediciones de invierno se dan desde 1972.
Antes de 1960 se dieron algunas ocasiones en las que diversos discapacitados demostraron que debían tener un lugar en las Olimpiadas. Por ejemplo George Eysser, un gimnasta nacido en Alemania pero afincado en los Estados Unidos que compitió para el país americano, ganando seis medallas a pesar de tener una pierna artificial de la época.
Antes de 1960 se dieron algunas ocasiones en las que diversos discapacitados demostraron que debían tener un lugar en las Olimpiadas. Por ejemplo George Eysser, un gimnasta nacido en Alemania pero afincado en los Estados Unidos que compitió para el país americano, ganando seis medallas a pesar de tener una pierna artificial de la época.
Consejos para comer bien y llevar una vida sana
Algunos de los consejos para cuidarse y estar saludable son:
·En primer lugar, tener presente que hacer dietas que no estén moderadas por ningún profesional no es nada bueno para la salud. En caso de los niños puede traer problemas de crecimiento.
·Para incorporar vitaminas a nuestro cuerpo, hay que comer adecuadamente y no olvidares d las cinco porciones de fruta o verdura al día.
·No dejar de lado el desayuno. Es más, debe convertirse en la parte más importante de la alimentación de la persona.
·No menos importante es regular la cantidad de sal, ya que puede traer problemas como hipertensión.
·Cuidado con las dietas muy bajas en calorías, pueden tener efectos no deseados. No hay que dejarse llevar por las dietas de moda, prometen bajas de peso rápido y fácil. Cada organismo es diferente y tiene sus propios ritmos.
·Cuidado con los aliños. Una ensalada con demasiado aliño puede tener tantas calorías como una hamburguesa.
·Por último hay que recordar que el ejercicio físico será nuestro mejor aliado si queremos mejorar nuestra forma física y además estar de buen humor.
·En primer lugar, tener presente que hacer dietas que no estén moderadas por ningún profesional no es nada bueno para la salud. En caso de los niños puede traer problemas de crecimiento.
·Para incorporar vitaminas a nuestro cuerpo, hay que comer adecuadamente y no olvidares d las cinco porciones de fruta o verdura al día.
·No dejar de lado el desayuno. Es más, debe convertirse en la parte más importante de la alimentación de la persona.
·No menos importante es regular la cantidad de sal, ya que puede traer problemas como hipertensión.
·Cuidado con las dietas muy bajas en calorías, pueden tener efectos no deseados. No hay que dejarse llevar por las dietas de moda, prometen bajas de peso rápido y fácil. Cada organismo es diferente y tiene sus propios ritmos.
·Cuidado con los aliños. Una ensalada con demasiado aliño puede tener tantas calorías como una hamburguesa.
·Por último hay que recordar que el ejercicio físico será nuestro mejor aliado si queremos mejorar nuestra forma física y además estar de buen humor.
El volteo
El volteo es una modalidad dentro de la equitación en la cual los jinetes hacen figuras gimnástcas encima de un caballo a galope.
Se puede apreciar perfectamente el trabajo que tienen que hacer para conseguir que todo salga perfecto, el equilibrio y la fuerza que necesitan y también la cooperación de todos, grandes y pequeños, hombres y mujeres.
En este deporte no se diferencian las categorías masculina y femenina, todos trabajan con el caballo al unísono son del galope.
El volteo es una disciplina milenaria. Algunos atribuyen su origen a los juegos romanos, que incluían exhibiciones acrobáticas a caballo galopando. Sea como fuere su origen, es un deporte poco conocido, pero de gran utilidad en América hace unos 200 años para los llamados cowboys.
Es impresionante ver cómo niños de ocho años suben y bajan del caballo haciendo figuras de impresionante dificultad al son de la música. Los jinetes de volteo necesitan una gran capacidad de concentración y, a menudo, un equilibrio nato que, si no lo tienes, va a costar mucho que llegues a algo en este deporte... Pero todo es posible.
Se puede apreciar perfectamente el trabajo que tienen que hacer para conseguir que todo salga perfecto, el equilibrio y la fuerza que necesitan y también la cooperación de todos, grandes y pequeños, hombres y mujeres.
En este deporte no se diferencian las categorías masculina y femenina, todos trabajan con el caballo al unísono son del galope.
El volteo es una disciplina milenaria. Algunos atribuyen su origen a los juegos romanos, que incluían exhibiciones acrobáticas a caballo galopando. Sea como fuere su origen, es un deporte poco conocido, pero de gran utilidad en América hace unos 200 años para los llamados cowboys.
Es impresionante ver cómo niños de ocho años suben y bajan del caballo haciendo figuras de impresionante dificultad al son de la música. Los jinetes de volteo necesitan una gran capacidad de concentración y, a menudo, un equilibrio nato que, si no lo tienes, va a costar mucho que llegues a algo en este deporte... Pero todo es posible.
sábado, 20 de febrero de 2016
Patinaje artístico sobre hielo
Uno de los deportes más bellos estéticamente y también uno de los más olvidados a nivel mundial, el patinaje artístico combina la danza con el patinaje sobre hielo. Es un deporte musical de invierno que consiste en hacer piruetas, giros y complicados movimientos sobre una pista helada que son valorados por unos jueces siguiendo un código de puntuación.
El patinaje sobre hielo surge a raíz de la necesidad de desplazarse por las superficies de lagos y ríos helados. Hacia el siglo XII se sabe que este deporte era ya un modo de entretener a la gente en Londres.
Mucho más tarde, en el siglo XIX se introducieron cuchillas de acero, que permitían más r4esistencia y libertad de movimientos. Esto unido a otras mejoras tecnológicas hizo que esta modalidad se introdujera el aspecto lúdico y de ocio.
Los patinadores fueron poco a poco añadiendo elementos del ballet hasta convertir esta modalidad en el deporte que conocemos hoy en día.
El siguiente vídeo es de una actuación de Evgeni Plushenko, uno de los mejores patinadores masculinos de la historia.
El patinaje sobre hielo surge a raíz de la necesidad de desplazarse por las superficies de lagos y ríos helados. Hacia el siglo XII se sabe que este deporte era ya un modo de entretener a la gente en Londres.
Mucho más tarde, en el siglo XIX se introducieron cuchillas de acero, que permitían más r4esistencia y libertad de movimientos. Esto unido a otras mejoras tecnológicas hizo que esta modalidad se introdujera el aspecto lúdico y de ocio.
Los patinadores fueron poco a poco añadiendo elementos del ballet hasta convertir esta modalidad en el deporte que conocemos hoy en día.
El siguiente vídeo es de una actuación de Evgeni Plushenko, uno de los mejores patinadores masculinos de la historia.
Deportes de invierno
Luge
El luge es uno de los deportes de los Juegos cuya igualdad obliga a medir el tiempo con más precisión, hasta la milésima. Comenzó a practicarse en 1884, pero en los primeros juegos en los que apareció fue en los de 1964.
Las competiciones de Luge son carreras a contrarreloj. En cada competición, individual o por equipos, se realizan de dos a cuatros descensos cronometrados. Los tiempos se suman y gana el que tenga menor tiempo total.
Los atletas salen sentados, impúlsandose con las manos, en las que llevan guantes con unos pinchos incrustados.
Un deporte muy parecido es el Skeleton, que se realiza boca abajo.
Bobsleigh
A diferencia del Luge y del Skeleton, el trineo de Bobsleigh, llamado bob, Lleva dos pares esquíes, uno delante y otro detrás. El trineo tiene patines, dirección y freno. El que va delante dirige el trineo mientras que el que va detrás maneja los frenos. Los atletas (que pueden ser dos o cuatro, dependiendo de la modalidad) empujan el trineo y se montan en él ya en marcha.
En caso de empate, no se desempata, sino que se comparte la medalla.
Curling
El curling es un juego de precisión parecido a los bolos o a la petanca, que se practica en una pista de hielo. Se compone de dos equipos de cuatro jugadores cada uno. El objetivo es lanzar piedras a una zona llamada casa. Por cada piedra dentro de la casa los equipos consiguen un punto.
El juego consiste en colocar las piedras dentro del círculo de manera que el contrario no pueda meter la suya en casa.
Biathlón
El biathlón es un deporte que consiste en que los concursantes llevan a cabo una carrera de esquí de fondo para luego realizar una prueba de tiro al blanco.
El atleta inicia la carrera de esquí de fondo en la que en determinados puntos del recorrido debe pararse y realizar cinco tiros a un blanco estático, teniendo en cuenta que por cada fallo es una penalización de tiempo.
El luge es uno de los deportes de los Juegos cuya igualdad obliga a medir el tiempo con más precisión, hasta la milésima. Comenzó a practicarse en 1884, pero en los primeros juegos en los que apareció fue en los de 1964.
Las competiciones de Luge son carreras a contrarreloj. En cada competición, individual o por equipos, se realizan de dos a cuatros descensos cronometrados. Los tiempos se suman y gana el que tenga menor tiempo total.
Los atletas salen sentados, impúlsandose con las manos, en las que llevan guantes con unos pinchos incrustados.
Un deporte muy parecido es el Skeleton, que se realiza boca abajo.
Bobsleigh
A diferencia del Luge y del Skeleton, el trineo de Bobsleigh, llamado bob, Lleva dos pares esquíes, uno delante y otro detrás. El trineo tiene patines, dirección y freno. El que va delante dirige el trineo mientras que el que va detrás maneja los frenos. Los atletas (que pueden ser dos o cuatro, dependiendo de la modalidad) empujan el trineo y se montan en él ya en marcha.
En caso de empate, no se desempata, sino que se comparte la medalla.
Curling
El curling es un juego de precisión parecido a los bolos o a la petanca, que se practica en una pista de hielo. Se compone de dos equipos de cuatro jugadores cada uno. El objetivo es lanzar piedras a una zona llamada casa. Por cada piedra dentro de la casa los equipos consiguen un punto.
El juego consiste en colocar las piedras dentro del círculo de manera que el contrario no pueda meter la suya en casa.
Biathlón
El biathlón es un deporte que consiste en que los concursantes llevan a cabo una carrera de esquí de fondo para luego realizar una prueba de tiro al blanco.
El atleta inicia la carrera de esquí de fondo en la que en determinados puntos del recorrido debe pararse y realizar cinco tiros a un blanco estático, teniendo en cuenta que por cada fallo es una penalización de tiempo.
jueves, 18 de febrero de 2016
Los deportes más curiosos del mundo
1. Bao Taochi (Japón)
Es un deporte japonés y consiste en que dos equipos de 75 personas compiten por un poste. Principalmente es jugado por cadetes de la Academia Nacional de Defensa.
2. Sepak Takraw (Indonesia, Tailandia y Camboya)
El sepak takraw es hermano del futvólei, pero infinitamente más espectacular. El juego data del siglo XV, si bien empezó a tomar forma en el XIX. Separados por una red, dos equipos de tres jugadores se pasan la pelota usando solamente los pies o la cabeza. Evidentemente, los jugadores tienen una gran flexibilidad, ya que hacen unas porturas de lo más impresionantes.
3. Buzkashi (Afganistán)
Es el deporte nacional de Afganistán. Dos equipos de jinetes compiten en un campo de 2 km de longitud con el objetivo de conducir un boz (una cabra sin cabeza ni extremidades) de un extremo a otro. Es un juego muy sangriento y no hay norma alguna.
4. Tchoukball (Suiza)
Creado en Suiza en los 70, pero con una federación internacional en más de 20 países afiliados. El punto llega cuando golpeas un trampolín con un balón sin que ningún miembro del otro equipo sea capaz de detenerlo.
Es un deporte japonés y consiste en que dos equipos de 75 personas compiten por un poste. Principalmente es jugado por cadetes de la Academia Nacional de Defensa.
2. Sepak Takraw (Indonesia, Tailandia y Camboya)
El sepak takraw es hermano del futvólei, pero infinitamente más espectacular. El juego data del siglo XV, si bien empezó a tomar forma en el XIX. Separados por una red, dos equipos de tres jugadores se pasan la pelota usando solamente los pies o la cabeza. Evidentemente, los jugadores tienen una gran flexibilidad, ya que hacen unas porturas de lo más impresionantes.
3. Buzkashi (Afganistán)
Es el deporte nacional de Afganistán. Dos equipos de jinetes compiten en un campo de 2 km de longitud con el objetivo de conducir un boz (una cabra sin cabeza ni extremidades) de un extremo a otro. Es un juego muy sangriento y no hay norma alguna.
4. Tchoukball (Suiza)
Creado en Suiza en los 70, pero con una federación internacional en más de 20 países afiliados. El punto llega cuando golpeas un trampolín con un balón sin que ningún miembro del otro equipo sea capaz de detenerlo.
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